Feelgood Grundkurs Achtsamkeit 2.0
Rattern oft viele Gedanken durch deinen Kopf und du weißt nicht, wie du sie abstellen kannst? Kannst du dich oft nicht spüren bzw. Stress oder eigene Bedürfnisse wahrnehmen? Fühlst du dich manchmal von den eigenen Gefühlen überfordert? Machst du oft mehrere Sachen auf einmal? Ist die Stimme dein innerer Kritiker sehr präsent?
Achtsamkeit ist innerlich bewusst zur Ruhe kommen, ganz da, ganz im hier-und-jetzt zu sein. Es ist die beabsichtigte Lenkung der Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment und auf die gegenwärtige Erfahrung.
Inhalt dieses Kurses
Du erlernst in 6 Wochen du Schritt für Schritt die Grundprinzipien der Achtsamkeit. wir üben gemeinsam dich ganz auf den aktuellen Moment zu konzentrieren und bei der gegenwärtige Erfahrung zu bleiben aus einer wohlwollenden Haltung heraus. Du stärkst die Fähigkeit gelassen im hier-und-jetzt zu sein. Gemäß wissenschaftlicher Studie müssen wir neues min. 6 Wochen üben, um es in unser System einzuspeichern.
Was erwartet dich:
- Atempräsenz
- Achtsamkeitsübungen
- Im Körper beheimatet sein
- für sich selbst sorgen
- Meditation auf MP3
- Übungen für zu Hause
- persönliche Begleitung 6 Wochen lang
Achtsamkeit
Dein Gewinn
Du bekommst ein Werkzeug, um den Geist zu beruhigen und damit umfassend Stress und emotionalen Aufregungen entgegen zu wirken. Du bekommst genug Inputs, um das Erfahrene in den Alltag zu integrieren. Du lernst dich besser kennen, kannst deine Fähigkeiten stärken und siehst schwierigen Situationen mit einem neuen Blick. Die Neigung, Situationen, Menschen oder dich selbst zu be- oder verurteilen sinkt.
Du erhälst Kursunterlagen und bekommst geübte Meditation auf MP3 für zu Hause.
Der Kurs bietet genug Raum für anfallenden Fragen.
Datum: Sonntag, 24. März bis 12. Mai (ohne Ostern) jeweils von 16:00 – ca. 17.15 Uhr
Wo: Feelgoodstudio 4, Paulanergasse 13, 1040 Wien
Anmeldung unter: organisation@astridwiesmayr.at
Die Kursplätze sind limitiert!
